颈椎变直多是由于长时间伏案工作引起，现在很多年轻的IT行业工作者由于工作时间过久，就会引起颈部肌肉痉挛、颈椎变直。所以要恢复颈椎的生理曲度，首先要避免长时间伏案工作，避免经常弯腰、低头劳作，避免低头玩手机。
可以做颈部伸展运动，也可以做颈部的推拿、按摩，可以使得颈部肌肉松弛，可以缓解肌肉的痉挛性疼痛。同时，还要睡硬床，使用低枕，可以有助于支撑颈椎的生理曲度。禁止使用高枕，高枕可以加重颈部生理曲度的变直或者出现颈椎反弓。