吃饭过后半个小时才可以揉肚子，晚饭后揉肚子的习惯是很好的，可以促进肠道蠕动，有利于促进消化吸收。对于卧床不能行走、胃食管反流病、胃肠功能紊乱的人，与胃肠功能减弱、胃动力不足、肠道蠕动过慢引起消化不良的患者而言，饭后揉肚子是很好的，可以促进食物在胃中的排空、缓解腹胀。
但是揉肚子也有一定的注意事项，要在吃饱饭后半小时以上才可以揉肚子；按摩肚子之前双手心要轻轻搓热，手掌心围绕肚脐顺时针方向轻轻揉15分钟左右，不可时间太久、过度用力、剧烈的挤压，而引起腹部的不适。吃饱饭后半小时也可以适当散步，促进消化吸收，防止脂肪堆积。