不用枕头不会减轻打鼾，甚至还会加重，因为不用枕头会加重舌根后坠，所以对于打鼾的患者会加重打鼾的症状。
如果出现睡眠打鼾，对于儿童可能是扁桃体、腺样体肥大引起，建议到医院进行检查，如果确诊是扁桃体、腺样体肥大引起的睡眠打鼾，根据医生的指导进行治疗。如果是成年人出现睡眠打鼾需要做睡眠监测，判断睡眠打鼾是良性打鼾还是疾病引起。如果是疾病引起，判断阻塞部位是鼻腔还是咽腔，根据阻塞部位的不同可以进行手术治疗。如果不宜行手术治疗或者不是手术适应症，可以通过佩戴正压通气呼吸机进行睡眠打鼾的治疗。
打鼾患者应注意一定在睡前不要剧烈活动，避免神经紧张。同时要保持正确的睡眠姿势，最好仰面平躺，保持呼吸顺畅。睡前不要饮用酒、咖啡等刺激性饮品，避免影响睡眠质量。