女孩在月经期间的饮食，一定要营养均衡，还要尽量避免吃生冷、刺激、温度较低或者油腻的食物。
由于女孩在月经期间阴道出血，尤其是刚刚月经来潮的女孩还不是很能耐受阴道出血的状况，所以有的时候会由于阴道出血导致头晕、乏力等现象。
可以适当吃补血的食品以及含铁较为丰富的食品，主要是动物类的食物，像肉类，包括红色的肉类，即牛肉、羊肉、猪肉，都是可以很有效地补铁的。
还可以适当吃动物的内脏，常吃的猪肝就是非常好的补铁食物，动物的血，比如鸭血这一类也可以很好补铁，植物性的食物补铁效果并不好，但是也可以适当的使用，比如红枣也是含铁较为丰富的。
但是比起动物性的食物来说还是远远不够的。另外，在月经期间适合吃好消化的食物，因为月经期间有的时候会感觉到下腹部的胀痛或者胃肠道胀满的感觉、食欲不振，因此吃好消化的食物可以缓解月经期不适。