爬山后腿酸主要是缺少运动，或运动量过度导致肌肉劳损、乳酸堆积引起的肌肉酸痛。在出现酸痛的同时可能还有肌肉僵硬，局部会出现肌肉肿胀、功能活动障碍。对酸痛的部位可以采用理疗、热敷、按摩的方式，促进血液循环使肌肉放松，可以缓解酸痛的症状。
可以口服维生素C和维生素E，可以加速受损组织的修复和缓解酸痛，局部也可以促进活血的药物，如云南白药喷雾剂、活络油。适当休息，注意防寒保暖，逐渐就可以完全康复。饮食方面可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，可以补充人体的蛋白质，促进乳酸的代谢帮助康复。