蹲久了起来，膝关节后面出现疼痛，是由于股二头肌、半腱肌、半膜肌出现轻微的拉伤、劳损的情况，主要是下蹲时间长了之后，会导致肌肉处于紧张、疲劳的状态，时间长久会出现轻微的拉伤以及劳损，形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围的末梢神经，会出现明显的疼痛感。在站立的时候，肌肉会因改变姿势而再次受到牵拉，导致劳损和损伤的位置进一步受到刺激，出现明显的疼痛感。另外，由于损伤之后会形成局部的炎性水肿，这些炎性水肿也会对周围的组织产生进一步的刺激，会出现明显的疼痛感。