腰间盘突出臀部一大一小如何恢复

2023-07-05 06:35

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腰间盘突出一般指腰椎间盘突出,腰椎间盘突出时臀部一大一小,多是由于椎间盘一侧突出后压迫神经,引起局部肌肉萎缩,所以要进行腰背部肌肉和臀部肌肉的功能锻炼,才可以恢复。
建议进行小燕飞的动作,取一张硬板床,让患者俯卧位趴在床上,肚子紧贴床面,将头部、颈部和下肢有规律的往上抬,这样可以锻炼颈肌、背肌的力量,增强脊柱的稳定性,在上抬腿的时候,臀双侧的臀大肌也会起到一定的收缩训练效果,可以不断增强萎缩侧臀部肌肉的体积和力量,通过坚持锻炼,双侧臀部的体积会逐渐接近,臀部一大一小的情况也会得到改善。同理,还可以进行三点支撑法、五点支撑法,来锻炼臀部肌肉和腰背部肌肉,这些运动都有利于改善臀部肌肉萎缩,增强脊柱肌肉力量,缓解腰突症(腰椎间盘突出症)引起的症状。

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