网球肘的康复治疗
2023-05-26 13:41:25收听:94482
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网球肘的康复治疗
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网球肘的康复治疗对于网球肘除了物理治疗之外,还需要康复的锻炼治疗,一般分以下几项:
第一个,柔韧性的训练,锻炼桡侧腕伸肌的牵伸,就是伸肘,用腱侧的手辅助患侧的手做曲腕动作,在可以感受到相应的肌肉受到牵拉,切身的强度以感到轻微的疼痛为限,不要引起过度的疼痛,否则就不对了,每次维持10-15秒,每组做三下,共做三组,组间休息半分钟,一天2-3次。
第二个,上肢关节活动度的训练,腕关节主动屈伸的活动训练,肘关节主动屈伸的活动训练,前臂主动的内外旋的活动训练。
第三个,伸腕肌的肌力训练,如下:
1、静态的肌力训练,桌上房一个软枕头,手臂伸直放在枕头上,手不能放在枕头上,手下朝下,手中握一瓶矿泉水,保持手腕不下垂,维持10-15秒,每组做三下,共做三组,组间休息半分钟,一天2-3次。
2、动态的肌力训练,在动态桡片肌力的训练,根据指导做训练。如果训练不能完成,可以把矿泉水瓶里的水倒出一些,减少负重,可以更加容易完成训练。
另外,各种训练都要以不应该引起明显的疼痛为原则。
第一个,柔韧性的训练,锻炼桡侧腕伸肌的牵伸,就是伸肘,用腱侧的手辅助患侧的手做曲腕动作,在可以感受到相应的肌肉受到牵拉,切身的强度以感到轻微的疼痛为限,不要引起过度的疼痛,否则就不对了,每次维持10-15秒,每组做三下,共做三组,组间休息半分钟,一天2-3次。
第二个,上肢关节活动度的训练,腕关节主动屈伸的活动训练,肘关节主动屈伸的活动训练,前臂主动的内外旋的活动训练。
第三个,伸腕肌的肌力训练,如下:
1、静态的肌力训练,桌上房一个软枕头,手臂伸直放在枕头上,手不能放在枕头上,手下朝下,手中握一瓶矿泉水,保持手腕不下垂,维持10-15秒,每组做三下,共做三组,组间休息半分钟,一天2-3次。
2、动态的肌力训练,在动态桡片肌力的训练,根据指导做训练。如果训练不能完成,可以把矿泉水瓶里的水倒出一些,减少负重,可以更加容易完成训练。
另外,各种训练都要以不应该引起明显的疼痛为原则。
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