胖女童怎么减肥
2023-01-28 20:41:44收听:101893
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胖女童怎么减肥
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儿童肥胖症的治疗原则是减少热能的摄入和增加机体对热能的消耗,使体脂减少,同时又不影响儿童的身体健康和生长发育。主要包括饮食疗法和运动疗法,具体如下:
第一、饮食疗法,一般推荐低脂、低糖类的食物,低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备,但是同时也可以使蛋白质分解,所以需要同时给孩子吃高蛋白的食物和高微量营养素的食物。最好给孩子适量的吃一些富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维可以使孩子产生饱腹感。要鼓励孩子多吃体积比较大,热能又比较低的蔬菜类食物,比如胡萝卜、白萝卜、青菜、黄瓜、莴苣等。尽量避免不吃早餐或者晚上吃得过饱的现象,坚决杜绝夜宵。
第二、运动疗法,是鼓励孩子坚持运动,每天至少要坚持30分钟以上的运动,运动量一般以运动以后孩子感觉轻松愉快,不要太疲劳为原则。一定不要让孩子疲惫不堪、食欲大增,那样就说明孩子运动过度了。
在减肥期间要鼓励孩子控制饮食和加强锻炼,增强减肥的信心。如果运动控制不住,也可以选用一些药物,比如苯丙胺类或者马吲哚片等食物抑制剂。
第一、饮食疗法,一般推荐低脂、低糖类的食物,低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备,但是同时也可以使蛋白质分解,所以需要同时给孩子吃高蛋白的食物和高微量营养素的食物。最好给孩子适量的吃一些富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维可以使孩子产生饱腹感。要鼓励孩子多吃体积比较大,热能又比较低的蔬菜类食物,比如胡萝卜、白萝卜、青菜、黄瓜、莴苣等。尽量避免不吃早餐或者晚上吃得过饱的现象,坚决杜绝夜宵。
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