通常脚崴了肿了，在24小时之内建议进行冰敷，24小时以上可以进行热敷，因此24小时之后泡脚有利于愈合。
脚崴了通常指踝关节处于跖屈内翻位出现踝关节的外侧韧带损伤，按照韧带损伤的严重程度可以分为轻1度、2度、3度。1度是韧带有挫伤，但连续性完整。2度是部分的连续性中断。3度最为严重，是韧带的完全断裂。当脚崴了肿了时，在24小时之内建议进行冰敷，24小时以上可以进行热敷。因为在24小时之内创伤区急性炎症渗出，通过冰敷可以减少血管的扩张，减少渗出肿胀，而且可以缓解疼痛。24小时之后通过泡脚改善血运的循环，可以促进韧带更好的修复、愈合。
患者第一次崴脚后的处理最重要，处理好了踝关节可以完全修复，不遗留后遗症，若处理不当，则可能留下后遗症，以后会习惯性崴脚及踝关节的顽固性疼痛，后期会继发关节炎。