如何消除胃胀气

2023-11-23 20:14

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胃胀气是腹胀的常见表现,常见的缓解、消除胃肠气的方法,是减少日常生活中吞咽过多空气。例如避免嚼口香糖,限制碳酸饮料的摄入量,避免食用产生气体的食物,如干豆、扁豆。吃饭时避免狼吞虎咽,戒烟戒酒,如果有乳糖不耐受症,避免食用含乳糖的乳制品。同时可改变生活习惯,如果体重减重,可以减肥,从而达到消除腹胀的效果,食用酸奶和益生菌也有助于缓解消除腹胀。另外腹部按摩也可帮助促进消化,减少胃胀气。有研究表明每天两次、每次十五分钟的腹部按摩,可改善腹胀症状,还能改善抑郁、焦虑情绪。如果生活方式改变,饮食干预不能消除胃胀气,则需服用药物治疗。

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