月经过后七天减肥最好，因为月经干净一周内体内新陈代谢增加，月经期间体内堆积的水分也会排出体外，并且这个时期消化功能比较好，精神愉悦，最好配合适当的饮食。建议适当锻炼身体，可以减肥。在月经期由于体内激素变化会引起水钠潴留导致体重增加，在月经期不能过度节食。如果经期节食会引起营养不良而引起月经量减少，月经期间不能剧烈运动等都会影响减肥。月经干净后可以适当的控制饮食，最好不要吃高脂肪、高热量食物，建议多吃蔬菜、水果。跑步、跳舞、游泳等锻炼，可以起到减肥效果。减肥期间需要定期体检，不能过度节食，以免影响身体健康。