对于人体来说，晚上的睡眠时间十分重要，因为在这段休息时间各个器官将会进行排毒和运作，从而更好的保护人体的身体健康，各个器官休息的时间不同，需要详细分析。
人体大肠的工作时间是5-7点，人体要排弃废物。如果长期便秘废物积储，容易患直肠癌，因此在早晨7点之前排便对人体有利。此时人体的血液黏稠度最大，血压也会升高。睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水，7-9点是小肠大量吸收营养的时间，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。胃脏负责热量消化，提供一天体力能量。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘；粪便中的毒素也被吸收，对身体非常不利，经常不吃早餐的人容易得结石。肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息对这些器官的影响最大，睡眠是人的大脑神经和全身的各个器官得以休息、恢复的时间。睡眠一般分为两期，非快速眼动期和快速眼动期，在非快速眼动期又分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ期。Ⅲ、Ⅳ期睡眠是人的深度睡眠期，在这一期人的各个器官得以彻底的休息、恢复。
人一晚上是由非快速眼动期进入到快速眼动期，再由快速眼动期进入到非快速眼动期，一晚上至少要4-6个循环，前半夜非快速眼动期长，后半夜快速眼动期长。人深度睡眠期一晚上平均3-4个小时就足够，通常在3-4个小时期间人得以彻底恢复。
