没有单独瘦腮帮子肉的好方法，如果面部的肉比较多，只能采取控制饮食和多运动的方法，将储存的多余的热量和脂肪消耗掉，才能够起到减少肌肉和脂肪的效果。必须严格控制饮食量，每天摄入的食物不超过500g，而且要通过大量的运动，将身体多余的脂肪和热量消耗掉，可以每天跑步3000米，也可以采取骑自行车远行，或者快速走路的方法进行锻炼，只有将身体多余的脂肪和热量消耗掉，才能够减肥成功，也可以酌情使用减肥的药物，保持大便通畅，每天排泄两次大便，使体内的垃圾快速排出体外，能减少肠道对营养物质的吸收有利于减肥成功。