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下身胖怎么减
2023-07-07 09:40:06收听:-
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下身胖怎么减
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如果下身胖,可以采取跑步、跳绳、跳远等运动方式,增加下部的肌肉运动,将储存多余的脂肪消耗掉,就能使腿部或者臀部的赘肉消除。同时也要配合控制饮食等方法来进行综合的调理,才能使肥胖快速消除,可以每天跑步5千米,每天所摄入的食物不超过500g。如果出汗过多,要注意补充体液,每天要保证3000ml左右的饮水,避免锻炼运动出汗过多而出现脱水的情况。可以吃水果、蔬菜,这些食物具有饱腹感,摄入后会减少饥饿感,有助于减肥成功。要有持之以恒的心态,才能使减肥成功,只有坚持才能胜利。
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