经常不大便怎么办

2023-02-04 20:06

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经常不大便与便秘有直接关系,不仅会伴有大便次数减少,还会出现粪便干结、排便困难等症状。对于经常大便的人应当从生活中进行调理,适当增加运动量,可以提高身体免疫力。
在运动过程中肠道蠕动功能也会增强,有利于肠道中粪便的排出。部分人经常不大便是因为饮食结构不正常导致,应当及时对饮食结构进行调整,在平时饮食上应多吃含膳食纤维丰富的食物,比如芹菜、金针菇、白菜等。
膳食纤维能够吸收大量水分,增加粪便体积,还可以促进结肠炎,从而达到促进大便排出的目的,部分人经常不大便是因为肠道菌群失衡导致的,应当多注意补充肠道益生菌,比如双歧杆菌、地衣芽孢杆菌等。
补充肠道有益菌可以增加肠道的分泌和吸收功能,同时促进肠道功能的提升,有利于帮助调节便秘。

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