跑步心率过高怎么办
2023-12-11 07:14:30收听:15139
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跑步心率过高怎么办
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跑步时心率过快需要看患者快到什么程度,人体在正常情况下运动时最高的心率在220减去年龄,而运动时不要使心率过快,推荐运动时的心率控制在最高心率的85%左右,简单的公式就是170减去相对应的年龄。
如果患者在推荐的运动范围,说明心率不是特别快,如果患者的心率离最高的心率特别近,比如患者30岁,运动时的心率在220-30也就是190次/分,说明心率非常快。对于心率的增快患者先要从小剂量的运动开始,不要一开始过度的活动。
如果是轻微的运动就能达到最高的心率,要去医院完善心电图以及心脏彩超检查,明确是不是有严重的心功能异常。平时在生活中要注意以小剂量的运动开始,逐渐增加活动量,多数患者会逐渐适应活动度,心率也不会过多的增快。
如果患者在推荐的运动范围,说明心率不是特别快,如果患者的心率离最高的心率特别近,比如患者30岁,运动时的心率在220-30也就是190次/分,说明心率非常快。对于心率的增快患者先要从小剂量的运动开始,不要一开始过度的活动。
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