孕期注意事项和饮食禁忌有哪些
2023-05-12 12:50:29收听:101624
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孕期注意事项和饮食禁忌有哪些
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怀孕以后的注意事项,首先妊娠早期要及时的补充叶酸,补充叶酸的量是0.4-0.8ug/天。叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形,叶酸的补充非常必要。妊娠20周以后要进行钙剂的补充,含钙较丰富的食物,比如牛奶、酸奶、虾皮和芝麻酱等,同时还要有钙片的补充,因为每天需要的钙的量在1000-1200mg,从饮食摄入一天只有600mg左右,其余的600mg通过药物的补充。同时妊娠适当的摄入含铁的食物,比如瘦肉,动物肝脏,动物的血制品等,都是含铁丰富的食物。饮食禁忌,尽量避免使用引起腹泻的食物,比如生冷、刺激性的食物,减少含糖较多的食物的摄入,包括水果和坚果的摄入都要有一定的控制。
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