月经期是女性的特殊生理阶段，因为全身的血液丢失，有的人因为出血过多导致贫血，除了血浆蛋白的流失，还有铁、钾、钙、镁等重要离子的丢失，这个时间段补血对女性非常重要，需要合理安排膳食，除了补充蛋白质和维生素以外，要保持营养均衡，尽量多吃新鲜蔬菜、水果。
在月经期间因为盆腔充血、抵抗力下降、激素水平波动导致情绪波动，女性可出现食欲差、腰酸、下腹坠痛、腰酸疲劳等症状，饮食可以选择促进食欲的食物，选择营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品。红糖水可以促进血液循环、缓解痛经、减轻盆腔充血，因为喝热的红糖水可以减轻痛经，减轻下腹不适的感觉，但是红糖水含糖量比较高，尽量不要过多食用，含糖过多容易诱发糖尿病的问题。