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瞌睡就是睡不着怎么回事
2023-01-06 18:43:23收听:-
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瞌睡就是睡不着怎么回事
语音内容
瞌睡就是睡不着,这种现象属于失眠,就要分析一下到底是什么原因引起的失眠:
1、看一下是不是睡眠的环境不好,如果卧室里面声音太嘈杂,或者有强的光线刺激,或者温度不合适,太冷了、太热了都有可能影响到睡眠。如果是这样就需要换一个环境。
2、是不是某些不良的睡眠习惯造成的,比如经常熬夜、生 物钟紊乱,或者睡觉之前追剧、玩游戏,喝了咖啡、浓茶等刺激性饮料,会导致大脑神经细胞一直处于一种兴奋状态,很难安静下来,想睡的时候就睡不着觉,这是睡眠的习惯问题。
3、是不是因为白天的精神压力太大,思想负担比较重,存在着一定的焦虑和抑郁的情绪问题,如果是这样也会导致夜间失眠,出现这种情况就需要给予心理方面的调节。
4、是不是某些慢性疾病造成的,有些慢性疾病会造成身体不舒服,比如疼痛、麻木或者憋喘、瘙痒、咳嗽等都会导致失眠。
所以原因有很多,要针对不同的原因给予相对应的措施。
1、看一下是不是睡眠的环境不好,如果卧室里面声音太嘈杂,或者有强的光线刺激,或者温度不合适,太冷了、太热了都有可能影响到睡眠。如果是这样就需要换一个环境。
2、是不是某些不良的睡眠习惯造成的,比如经常熬夜、生 物钟紊乱,或者睡觉之前追剧、玩游戏,喝了咖啡、浓茶等刺激性饮料,会导致大脑神经细胞一直处于一种兴奋状态,很难安静下来,想睡的时候就睡不着觉,这是睡眠的习惯问题。
3、是不是因为白天的精神压力太大,思想负担比较重,存在着一定的焦虑和抑郁的情绪问题,如果是这样也会导致夜间失眠,出现这种情况就需要给予心理方面的调节。
4、是不是某些慢性疾病造成的,有些慢性疾病会造成身体不舒服,比如疼痛、麻木或者憋喘、瘙痒、咳嗽等都会导致失眠。
所以原因有很多,要针对不同的原因给予相对应的措施。
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