静脉曲张的缓解包括以下方法：
1、加强下肢力量的练习，下肢肌肉会交替收缩和舒张，当肌肉收缩时对血管造成压迫，这样就促进了静脉血液从下肢回流到心脏，减少血液在下肢的淤积，因此肌肉的这种现象称之为肌肉泵的作用，对于静脉曲张的患者可以在坐立时采用勾踝的动作，站立时采用快走、慢跑的动作，这样都可以加速肌肉泵的作用；
2、减轻体重并保持体重，对于长时间站立和坐立的人群，建议穿戴合适的弹力袜，不仅可以延缓病情发展，同时对于轻度的静脉曲张还有逆转的作用；
3、要保持良好的生活和工作习惯，避免久坐久站、蹲做、盘腿、翘二郎腿等，特别是长时间站立和长时间坐立人群，如医生、教师，一定要注意；
4、静脉曲张一定要避免外伤，否则一旦造成静脉曲张的破裂、出血，会导致感染，严重的会影响皮肤愈合。