跑步后大腿肌肉酸痛一般几天消失
2023-07-26 11:18:37收听:53429
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跑步后大腿肌肉酸痛一般几天消失
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跑步后造成大腿肌肉酸痛一般在运动后3-4天左右会逐渐消退的,也存在一定个体差异。
人体在剧烈跑步之后可能会造成大腿肌肉纤维的损伤,例如肌纤维撕裂或者慢性少量的出血等,虽然是一种轻微的损伤,但是由于乳酸堆积在肌肉纤维之间,诱发损伤局部发生炎症,从而引起大腿肌肉的酸痛。有些人运动后第二天起来大腿非常的酸痛或是肿胀的感觉,这时可以通过热敷、理疗等方法来减轻这种炎症反应,从而舒缓酸痛的感觉。在没有出现急性的外伤情况下即使出现酸痛,还是可以继续跑步或者运动,不会影响机体的功能,患者不需要太过担心。
建议大家在运动时要做好充分的准备运动,以免引起损伤。运动的项目和强度要在自己身体能够承受的范围内,运动完毕之后做好肌肉的放松或拉伸,这样能够减轻运动后的酸痛。若是运动后酸痛感迟迟不见消退反而愈加强烈或伴疼痛、活动受限制,患者应及时到医院就诊。
人体在剧烈跑步之后可能会造成大腿肌肉纤维的损伤,例如肌纤维撕裂或者慢性少量的出血等,虽然是一种轻微的损伤,但是由于乳酸堆积在肌肉纤维之间,诱发损伤局部发生炎症,从而引起大腿肌肉的酸痛。有些人运动后第二天起来大腿非常的酸痛或是肿胀的感觉,这时可以通过热敷、理疗等方法来减轻这种炎症反应,从而舒缓酸痛的感觉。在没有出现急性的外伤情况下即使出现酸痛,还是可以继续跑步或者运动,不会影响机体的功能,患者不需要太过担心。
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