转呼啦圈对腰腹部脂肪的去除能起到一定效果，但不是特别明显，其实要想弄清楚呼啦圈是否能瘦身的问题，必须明确肥胖所产生的原因。如果是使用药物或者得了某种疾病所造成的病理性肥胖，转呼啦圈对瘦身是毫无裨益的。
如果是由于脂肪堆积所产生的肥胖，转呼啦圈主要锻炼的是腰腹肌力量，对腰腹部脂肪可以起到一定的去除效果，也就是可以达到一定的瘦身作用。但是要想达到瘦身的目的，患者转呼啦圈必须达到一定强度，比如10分钟一次，至少要转5-6次。