怎么样才能长个子
2023-10-10 22:44:09收听:38188
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怎么样才能长个子
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坚持科学的生活方式和均衡的营养,才能长得更高。成年的终身高70%是和父母的身高相关,也就是遗传所决定,另外30%是后天环境因素所决定。要想长得更高,首先要注意生活方式要科学,饮食、营养要均衡,不是说什么贵吃什么好,比如有些人特别喜欢吃肉,但是红肉、白肉都应该吃,应该交替的吃,这样营养才能均衡。
同时除了吃肉以外,主食也应该适量吃,建议粗细搭配,因为有一定的粗粮更好的帮助营养。同时奶制品一定要注意,因为奶制品多吃有利于里面含有的蛋白质和钙帮助长高。钙的吸收需要维生素D,维生素D从哪来?是阳光里面的紫外线照射在皮肤上,皮肤合成维生素D,维生素D帮助钙吸收,要想获得更好的维生素D,要加强户外活动,多接触阳光。
另外要记住,千万不能肥胖,因为肥胖带来的是各种代谢性的疾病,同时肥胖也叫隐性营养不良,也可以影响身高。另外坚持运动,把运动作成爱好,作为一生都获益的生活方式,长期坚持才能长得更高。同时要记住长高最好的运动方式是跳绳、游泳、慢跑,都是非常好的运动方式,长期坚持就有效。另外要记住要好好的睡眠,因为良好的睡眠才能带来睡觉以后生长激素分泌悄悄的增高,帮助进一步的长个子。因此吃什么最长个,一定是均衡营养最重要,良好的生活方式是保证。
同时除了吃肉以外,主食也应该适量吃,建议粗细搭配,因为有一定的粗粮更好的帮助营养。同时奶制品一定要注意,因为奶制品多吃有利于里面含有的蛋白质和钙帮助长高。钙的吸收需要维生素D,维生素D从哪来?是阳光里面的紫外线照射在皮肤上,皮肤合成维生素D,维生素D帮助钙吸收,要想获得更好的维生素D,要加强户外活动,多接触阳光。
另外要记住,千万不能肥胖,因为肥胖带来的是各种代谢性的疾病,同时肥胖也叫隐性营养不良,也可以影响身高。另外坚持运动,把运动作成爱好,作为一生都获益的生活方式,长期坚持才能长得更高。同时要记住长高最好的运动方式是跳绳、游泳、慢跑,都是非常好的运动方式,长期坚持就有效。另外要记住要好好的睡眠,因为良好的睡眠才能带来睡觉以后生长激素分泌悄悄的增高,帮助进一步的长个子。因此吃什么最长个,一定是均衡营养最重要,良好的生活方式是保证。
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