快速清除宿便的方法，可以在每天晨起空腹时快速大口饮用一大杯淡盐水，可以滋润肠道，刺激胃肠蠕动，促进排便。也可以配合顺时针腹部按摩，更有利于胃肠的蠕动。平时也要注意养成良好的生活习惯，规律进食，养成吃早餐的习惯。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果。
多喝水，多吃粗粮、杂粮，少吃油腻、辛辣的食物，有利于清除宿便。适当饮用含活性菌的酸奶，维持肠道的菌群平衡。养成每日定时排便的习惯。每天保证一定的运动量，有利于维持胃肠道的正常机能，促进排便。