怎样减少焦虑

2023-01-08 08:17

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减少焦虑的情绪,可以通过锻炼身体,可选择舒缓的运动,例如瑜伽调整心情和情绪,并且多与人沟通,想一些好的事情,不要沉浸在不良情绪里面。如果症状比较重,则建议到精神心理科就诊,寻求专业医师的帮助,如果已经诊断为焦虑症,建议到专业的精神卫生机构,或者心理医院就诊。
一般轻度的焦虑症只需要心理疏导,即可得到有效的控制和症状的改善,中度或者中度以上的焦虑症,则需要以服用抗焦虑的药物,同时配合适当的心理治疗,也就是在日常生活当中,如果考虑到有焦虑的情绪,可以采取运动,以及注意力转移等等的减少焦虑的方法。但是如果症状持续的时间长,严重影响生活的质量,则应该到专科医院就诊,予以药物治疗。

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