睡眠浅容易醒怎么回事
2023-03-23 15:39:27收听:31411
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睡眠浅容易醒怎么回事
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睡眠浅容易醒说明睡眠的质量不高,在整个的睡眠周期中,大部分都是浅睡眠状态,所以就很容易醒来,深睡眠的时间太少了,只有深度的睡眠才会让我们的身体和大脑得到全方位的休息和调整。引起睡眠质量不高的原因有很多,有功能性问题,也有器质性问题。某些器质性慢性病变会让身体不舒服,比如疼痛、麻木或者半夜发作的心慌、憋气、咳嗽等,所以很容易醒,针对这种情况需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,就可以加深睡眠。
引起睡眠质量不好大部分的原因都是功能性因素造成的,这类病人往往有容易精神紧张、焦虑,白天要处理的事情太多了,到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松,脑子没有放空,肯定会影响到睡眠,好不容易睡着了又容易醒,无法进入深睡眠状态。另外引起睡眠质量不高的原因还有不良的睡眠习惯,比如经常熬夜或者在睡觉之前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难完全安静下来,也很难进入深睡眠状态。除此之外还有睡眠的环境,如果环境太吵杂或者光线比较强、温度不合适、太冷、太热等,都会影响到睡眠的质量,要针对不同的原因给予相对应的调整。
引起睡眠质量不好大部分的原因都是功能性因素造成的,这类病人往往有容易精神紧张、焦虑,白天要处理的事情太多了,到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松,脑子没有放空,肯定会影响到睡眠,好不容易睡着了又容易醒,无法进入深睡眠状态。另外引起睡眠质量不高的原因还有不良的睡眠习惯,比如经常熬夜或者在睡觉之前喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难完全安静下来,也很难进入深睡眠状态。除此之外还有睡眠的环境,如果环境太吵杂或者光线比较强、温度不合适、太冷、太热等,都会影响到睡眠的质量,要针对不同的原因给予相对应的调整。
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