治疗睡眠不足，可以通过调整睡眠时间和睡眠质量来改善。
首先睡觉不要太晚，一般要在晚上10-10:30上床睡觉。另外，还有睡眠的时间，要保证6-8小时的睡眠以及睡眠的时候要保持环境的安静和黑暗，可以促进大脑褪黑素的分泌，促进睡眠，改善睡眠质量。同时睡眠前可以喝点牛奶，有助眠的作用，也可以泡个脚、洗热水澡，也可以改善睡眠质量，进而改善睡眠不足。
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"睡眠不足是指没有达到正常的睡眠时间，睡眠不足可以带来许多身心的伤害、思想力下降、警觉力和判断力消弱、免疫功能失调等等。它这个原因可以是因为本身缩短睡眠时间而导致睡眠不足，也可...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/06/18 收听(66780)
如果是作息时间不规律导致的睡眠不足，建议要调整自身的生活习惯，不要熬夜，尽量的早睡早起，日常适量的参加体育活动。如果是睡眠质量较差导致的睡眠不足，建议要努力消除影响睡眠质量的因...
李洪莲│英德市人民医院
2023/06/06 收听(62018)
"正常人需要的睡眠时间与年龄相关，一般成年人需要夜间睡眠7-8个小时。随着年龄的增长，需要的睡眠时间会缩短，老年人睡眠时长5小时左右就算正常。其实良好的睡眠与睡眠时间，和睡眠质...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/06/04 收听(32864)
01:44
睡眠不足的治疗方法很多，具体如下： 1、进行睡眠卫生教育：建议养成良好的睡眠习惯，如按时睡、按时起床，养成规律的生物钟。午休一般不建议超过半小时，缩短白天的卧...
彭华│上海长征医院
2023/10/20 播放（35914）
"睡眠不足神经衰弱要调整睡眠习惯、睡眠周期，不要太晚睡觉，一般十点到十点半上床睡觉，固定睡觉时间，保证八小时睡眠，睡觉前喝点牛奶、泡脚、洗热水澡，改善睡眠，如果还睡不着可以吃安...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/05 收听(44464)
"慢性睡眠不足的患者在日常的生活中应该保持良好的睡眠习惯，按时按点的上床睡觉。在白天的时候适当的参加户外的体育活动，让自己的身体略有疲劳感，而且心态方面要放松，避免情绪焦虑、紧...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/08 收听(32936)
"睡眠不足可以是睡眠时间不够，或者是睡眠时间够了但是睡眠质量不高，所以第二天白天会觉得昏沉、不解乏、困倦的感觉。引起睡眠不足的原因分为两种情况：一、是器质性的病变，比如说心脏病...
曾湘豫│北京医院
2023/04/26 收听(20346)
"睡眠不足的患者，会导致大脑处于疲劳的状态，脑神经功能紊乱会导致患者出现头晕的症状，因为睡眠不足，患者可能血压会有波动，血压升高也会导致患者出现头晕的症状。头晕症状治疗上主要是...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/22 收听(52546)
02:00
睡眠不足会引起第二天的精神不济、头晕、嗜睡等情况，这是由于前一晚上失眠所导致的。对于这种患者引起的头晕要治疗的是失眠问题。引起失眠的原因很多，包括躯体疾病，比如晚上咳嗽、...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/07/30 播放（68188）
01:49
长期睡眠不足引起耳鸣，需要根据耳鸣的类型进行治疗，常见于以下几种情况： 1、急性耳鸣：指发病在两周以内，主要是由于血管痉挛或血管栓塞造成神经细胞损伤，需要给予...
王军│北京大学第一医院
2023/05/08 播放（83256）
多梦导致的睡眠不足，可以从生活习惯以及睡眠习惯上进行调整，不一定进行治疗。比如可以在睡前听轻音乐或者喝一杯温牛奶，有助于睡眠和放松心情。睡前不要观看过于刺激的影视作品，学会放松...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/06/26 收听(12088)
"睡眠不足会出现以下症状：首先，睡眠不足会引起情绪异常，人体睡眠不足会极大的影响控制判断、行为、情绪的大脑额叶皮层，从而出现暴躁、易怒、烦躁、容易冲动的症状。其次，睡眠不足会出...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/05 收听(35462)
01:51
睡眠不足的危害，大家生活中或多或少体会过，常见的有以下几种： 1、精力和体力不足：表现为疲劳、乏力、白天没有精神，甚至部分人会出现头昏、头晕、头痛，甚至出现食...
彭华│上海长征医院
2023/03/14 播放（29295）
01:46
睡眠不足其实有很多危害且危害还不可小视，主要包括： 1、晚上睡不好，白天困倦，影响生活、学习、工作，尤其是高危职业的患者，如果出现睡眠不好，第二天出现意外的风...
马丽娜│海口市人民医院
2023/08/07 播放（69264）
01:32
睡眠是每个人必须的过程，如果睡眠少，对身心影响会较大，比如使思维变慢、反应速度变慢、开车可能会造成车祸。小孩晚上睡觉睡的晚、天天熬夜，会导致大脑发育、身体发育受影响。生长...
刘世民│江西省人民医院
2023/09/06 播放（89426）
患者严重的睡眠不足，主要考虑还是失眠引起的。如果患者平时情绪紧张、焦虑，都容易引发患者出现入睡困难、睡眠质量低下，或者是与患者不良的生活方式有关，比如经常的熬夜，甚至于通宵的不...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/30 收听(39048)
3:03
睡眠不足有可能导致心梗。 睡眠很重要，那么睡眠不足身体毒素排不出去，导致血管壁上炎性细胞滋生，血管壁内膜脱落，与此同时，血液里的垃圾成分会在血管壁上附着，最典...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2024/05/15 播放（30041）
"睡眠不足的时候会出现头晕症状，可能是以下几种原因造成：1、比较多的是由于睡眠不足，而造成的人体免疫力下降，这样会受到细菌或者病毒侵袭感染性疾病的机会比较多，会出现头晕的症状，...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/21 收听(85328)
对于睡眠不足，要查找引起睡眠不足的原因。如果病人是由于睡眠障碍导致，建议病人养成好的作息时间，同时口服调整睡眠质量的药物，可以选择中成药，比如百乐眠、甜梦胶囊，也可以选择镇静安...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/04/09 收听(86936)
睡眠对人体非常重要，人寿命的1/3在睡眠中度过。睡眠不是单纯的休息，它还要进行信息的整理、记忆的加强、免疫力的增长等，所以睡眠不足会给身体造成很大的损害。睡眠不足的原因有很多，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/11/10 收听(19812)
