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    睡眠不足该怎么治疗
    2023-01-07 17:50:02收听64165
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    睡眠不足该怎么治疗
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    治疗睡眠不足,可以通过调整睡眠时间和睡眠质量来改善。
    首先睡觉不要太晚,一般要在晚上10-10:30上床睡觉。另外,还有睡眠的时间,要保证6-8小时的睡眠以及睡眠的时候要保持环境的安静和黑暗,可以促进大脑褪黑素的分泌,促进睡眠,改善睡眠质量。同时睡眠前可以喝点牛奶,有助眠的作用,也可以泡个脚、洗热水澡,也可以改善睡眠质量,进而改善睡眠不足。
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