失眠怎么治

2023-08-25 14:03 收听:25569

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失眠的治疗主要是根据导致失眠的原因进行治疗,如果是因为环境因素导致的,环境因素包括噪音、光照、温度、卧具舒适不舒适,还有本人有择席的习惯,改善这些条件以后,尽早适应生疏的环境,可以改善睡眠。如果生理因素是由于值夜班,白班改夜班生物钟被打破以后出现失眠,要尽早改善工作环境,如果实在适应不了白夜班轮替工作,要调整工作岗位。
心理因素或精神因素,轻者可以通过改善自己的作息时间,规律的饮食,白天尽量减少睡眠时间,适度做户外的有氧活动,晚间最好少饮咖啡、茶叶等刺激性的食物,最好喝一杯温暖的牛奶,晚上睡前温水泡脚,白天尽量缩短睡觉时间,将大把的时间放在晚上进行睡眠,必要的时候可以用神经营养药物,如谷维素、维生素B1、维生素B12以及安神补脑液等治疗,严重的抑郁型失眠需要到神经科,在医生的指导下应用安定类药物,来治疗失眠。
对于疾病引起的失眠,如各种癌痛疾病、关节炎、心肺疾病、胃肠疾病、甲功甲状腺功能亢进、帕金森病等导致的失眠,要在治疗原发病的同时,对症治疗失眠。

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