来月经期间怎么快速减肥
2023-05-15 11:09:21收听:23906
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来月经期间怎么快速减肥
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月经期是减肥的黄金阶段,但要注意减肥方式,如减肥方式不恰当,会对身体造成伤害。经期减肥要调理好饮食,减少油腻性食物,可多吃些富含蛋白质食物,比如豆制品、奶制品、鸡肉等。为保障营养全面,也要摄入足够水果和蔬菜。三餐要做到定时、定量,晚餐可吃七分饱。同时,要配合一些体育运动,比如散步、瑜伽、体操等。但不能做过于激烈运动,否则会影响月经,造成经量增多、经期延长的不良现象。经期减肥不能过度节食,否则会导致体质虚弱,引起贫血现象。也不能服用减肥药物,减肥药物有很大副作用,不仅会影响经期健康,长期服用还会导致内分泌紊乱、闭经等不良症状。
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