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"腰椎间盘突出的患者，可以做以下运动，对缓解症状有一定的作用：1、小燕飞：小燕飞是人类模仿燕子飞的方式而做出的一种锻炼方法，它通过腰肌的收缩，可以加强腰背肌的力量，改善腰椎肌肉...
王清玉│福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院
2021/08/20 收听(90338)
01:40
腰椎间盘突出分为急性期与缓解期。当患者处于急性期时，应以卧床休息为主，对症止痛治疗，当疼痛缓解后可进行简单的腰背肌功能锻炼，如五点支撑、飞燕式功能锻炼。禁忌动作为避免弯腰...
蒋子云│广州中医药大学深圳医院
2018/07/12 播放（89495）
01:40
腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。 腰椎是人体承受上半身重量唯一的支柱，上半身和下半身连接的只有腰椎，承受力量很大，如果把力...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/23 播放（60274）
"腰椎间盘突出如果是在急性损伤之后，不要做体育运动，这时可以卧床休息，注射甘露醇和激素类的药物，同时可以口服中药来进行治疗。如果在腰椎间盘突出稳定以后，身体基本上不会有疼痛的感...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/01/28 收听(12430)
"腰间盘突出的患者最适合的运动是瑜伽运动，类似瑜伽的运动，尤其是脊柱的瑜伽动作，能够有效恢复腰椎的生理弯曲，并且能够适当减轻腰椎之间的压力。有一些瑜伽动作，还能够有效增强腰椎周...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/04 收听(64311)
"腰椎间盘突出症患者应卧床休息，不建议做任何运动治疗。跑步、蹦、跳、搬抬重物均属于禁忌运动。跑步可引起腰背肌剧烈收缩，导致腰椎间盘压力逐渐增大，加重腰椎间盘突出症状，因此慢跑、...
马成海│青县人民医院
2018/05/11 收听(16695)
腰椎间盘突出做腰部的伸展运动是最好的，为什么做伸展运动对腰椎间盘突出有好处，主要是因为腰椎间盘就是在过度或过久的腰椎屈曲、弯曲，引起纤维环破裂、腰背肌劳损。我们做功能锻炼的时候...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/08/26 收听(89452)
"腰部的伸展运动可以改善，腰椎间盘突出通过腰部有规律的伸展，可以增加腰部肌肉的强度，可以增加腰椎的稳定性，还有利于帮助腰椎间盘复位回纳。具体实施如下：第一、可以进行蛙泳，因为在...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/31 收听(15083)
腰间盘突出是腰椎间盘外侧的纤维破坏后，间盘软骨突出于环状纤维外的一种疾病。腰椎间盘只要受到垂直的压力与水平的压力，会加重间盘突出程度，所以不适合做一切对腰椎压力过大的运动。例如...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/12 收听(78496)
02:31
腰椎间盘突出病因主要是由于长期劳累，可以使腰椎退行性改变以及间盘发生病变，然后出现间盘突出的症状。在给患者做治疗或康复运动过程中，是做物理因子治疗以及中医传统康复治疗，还...
胡辉│长春市人民医院
2020/05/06 播放（66841）
"腰椎间盘突出运动疗法，主要是腰背肌锻炼，有五种方法：一、5点支撑法。用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰、臀部向上抬起，悬空后伸。二、3点支撑法。双臂放置于胸前，用头顶及双...
王斌│淮北市人民医院
2018/10/29 收听(95168)
02:45
腰椎间盘突出如果疼痛严重，需要暂时减少活动，注意休息，特别是要卧床休息。如果症状或者突出较轻，可进行有氧运动，如散步、单杠、游泳、太极拳等，从而可促进血液循环，改善新陈代...
蒋林│长沙市第一医院
2021/02/27 播放（91864）
"预防腰椎间盘突出有以下运动：1、最主要的运动就是腰部的伸展运动，通过有规律的伸展腰部、挺腰，可以使得椎间盘的压力降低，可以使椎间盘有回纳的趋势，可以预防椎间盘的突出、椎间盘的...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/30 收听(15516)
"针对于腰椎间盘突出的患者，可以通过运动的方式进行辅助治疗，辅助治疗的目的主要是增加腰背部肌肉力量，从而使脊柱更加稳定，避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。主要的运动...
武明明│黑龙江省森工总医院
2018/10/26 收听(32726)
"腰间盘突出症的病人，临床上康复运动主要是用来加强腰背肌，以及核心肌群的肌肉力量，从而更好保护腰椎，改善腰间盘突出引起的疼痛，或者是下肢麻木、疼痛等症状，主要包括以下几个方法：...
杨云涛│河南中医药大学第三附属医院
2021/07/03 收听(41364)
"腰椎间盘突出忌讳的动作包括弯腰动作、举重运动等，具体如下：第一、弯腰动作：比如进行仰卧起坐的时候脊柱屈曲，这样会引起椎间盘的压力增大，会引起腰椎间盘突出的加重。第二、举重运动...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/31 收听(17910)
01:40
腰椎间盘突主要是不能做针对腰部的挤压、旋转运动，具体如下： 1、引起腰部剧烈旋转的动作，如转呼啦圈，急性期打高尔夫球，或者打剧烈的网球，这样来回的转动牵扯到腰...
王晓滨│北京医院
2020/03/09 播放（79111）
"缓解腰椎间盘的运动有以下几种：第一、游泳，游泳可以使人体在不负重的情况下进行全身锻炼，为了对抗水温，血液循环加速，可以促进椎间盘突出部位炎症反应快速消退。同时为了克服水中阻力...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/27 收听(73572)
"腰椎间盘突出一般不适合对腰肌造成严重压力的运动，不适合过于强烈的重击运动，不适合造成严重扭伤对抗比较强的运动，比如腰椎间盘突出不适合举重，对腰椎和整个腹腔压迫的压力比较大，很...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(58548)
腰椎间盘突出是由于椎间盘等退行性改变引起的一系列腰部疼痛，并且还会伴有坐骨神经症状的疾病。腰椎间盘突出患者不能从事长时间的弯腰工作，或者是长时间的站立、长时间的行走，以及不能保...
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/12 收听(74395)
