2023-03-22 14:25
纯牛奶补钙吗
纯牛奶可以给人体补钙。纯牛奶当中通常100ml的纯牛奶，约含有钙元素100-110mg。所以对人体而言，纯牛奶是非常好的钙质来源，对于钙质的补充，像纯牛奶、酸奶，以及其他奶制品都比较合适，但是建议不要选择牛奶相关的饮料，像乳酸饮料，对人体补钙并无太多的益处。
纯牛奶在进行补钙时，也要注意钙的吸收等相关问题。因为补钙，生活当中含有钙，并不代表人体能够有效吸收，这时就要关注维生素D的水平，如果可以检测到的25羟维生素D是一个偏低的水平，即使进食了纯牛奶，但肠道当中对钙的吸收，其实是非常薄弱的环节，所以通常建议每天室外进行阳光照射半个小时。如果维生素D偏低，通过生活方式无法改善，必要时还可以进行药物的补充来提高维生素D的水平，来促进钙的吸收。另外，建议有些特殊人群要适当地增加补钙，比如青少年、妊娠期的女性，以及哺乳期的女性、绝经后的老年女性等，这些都是应该适当增加的钙元素的摄入量。
