牙龈出血首先可能是由于牙周炎或者牙结石的刺激，会导致牙龈经常容易出血，这个时候需要对牙周炎或者牙结石去进行处理。建议要去正规口腔机构去进行超声波的洁牙，必要的时候还需要进行龈下刮治，这个时候就可以清除掉口腔之内的牙结石，并且能够使牙周炎的症状也得到控制，从而解决牙龈出血的现象。其次牙龈出血可能是由于近期上火，或者是睡眠不足、精神压力大，爱吃辛辣、刺激的食物等等原因导致的上火，而导致牙龈出血，需要改变生活习惯，要养成良好的作息规律，尽量少去吃辛辣、刺激的食物，同时多吃降火的药物，比如三黄片还有双黄连口服液等等。在日常食物上的尽量选择去吃清热降火的食物，这样就能够解决因为上火而导致牙龈出血的问题。