腰肌劳损是由于腰、背部肌肉及其附着点或者软组织的累积性损伤，腰部的负重是比较大的，负荷也比较大，容易引起局部的慢性的无菌性炎症，引起腰部隐隐作痛，容易反复发作，劳累后容易加重，病程比较长，而且容易复发。
大部分患者平躺休息之后能够缓解，也有一部分患者夜间睡觉也感到疼痛。这种疼痛的时候，就要选择比较合适的床垫，不要过软或者过硬，软硬适中的床垫对腰背部有支撑的作用。可以在腰背部垫放小枕头，起支撑的作用，防止腰背部空着引起的疼痛。也可以选择侧卧，侧卧的时候腰部的负荷相应的减轻。如果通过姿势的调整，疼痛还存在或者比较严重，可以口服消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、泼尼松或者外用膏药有助于疼痛的缓解。如果经过处理疼痛还是比较明显，建议去医院进一步检查，排除其他问题。