降低心率的锻炼方法有好多，首先可以通过改善生活方式，比如听轻音乐，增加自己的情操，睡前喝牛奶，放松心态等可以降低心率。其次比较好的是通过锻炼的方法，分为有氧运动跟无氧运动，更推崇的是有氧运动，可以做强度低一点的有氧运动。
选择的方式可以是跑步、打太极、游泳、骑自行车等都可以参考。时间一般一周3-5次，一次30-50分钟，一周大概150分钟。无氧运动也可以考虑，长期锻炼迷走神经会兴奋，心率会变慢。所以为什么运动员的心率比较慢，当然还有一些其它的方法锻炼心率。
手机浏览
分享:
01:51
降低心率锻炼可通过物理性方法，如果平常爱熬夜、作息不规律，充分休息，然后保持充足睡眠，适当时候可以吃养心安神中成药或者帮助睡眠、镇静安神西药，保证充足睡眠之后心率可能自然...
鹿小燕│中日友好医院
2023/08/01 播放（97868）
"正常人的心率在每分钟60-100次\/分之间，长期进行体育锻炼的人，比如运动员或者体力劳动者，往往会出现窦性心动过缓，心率一般只有50-60次\/分左右，但是他们的身体素质非...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/11/13 收听(52358)
01:28
降低心率的方法目前主要还是要靠药物，最常用的降低心率药物是氨酰心安，也叫阿替洛尔。倍他乐克(酒石酸美托洛尔片)也可以达到有效降心率的目的，以及康欣(富马酸比索洛尔片)，其...
张闻多│北京医院
2023/06/01 播放（38178）
降低心率的方法，要根据不同的病因进行相应的处理：第一、快速心律失常造成的心率快，比如窦性心动过速、室上性心动过速等，除了去除诱因如情绪激动、喝咖啡等，根据具体情况还可以考虑应用...
陈光远│哈尔滨市第一医院
2023/05/31 收听(71504)
01:38
心率增快心脏做功增多，心脏负担就会加重。所以心率要控制到一定范围，目前对高血压、心衰、冠心病都要讲究心率管理即心率不能高。降低心率方法分为两方面： 1、生活方...
宋安齐│西安交通大学第二附属医院
2023/06/21 播放（99760）
01:50
降低心率的方法有两大类，主要的是用药物把病人的心跳降下来，通常是用β受体阻断剂，还有减慢心率的钙离子拮抗剂，最新的一种药是抑制窦房结电流的药物，这种药物也能够降低心率。<...
范书英│中日友好医院
2023/05/15 播放（82388）
02:10
降低心率的治疗方法包括以下几点： 1、心跳快说明不够健康，虽然不一定患病，比如亚健康、体重超重、经常不锻炼，心跳就会较快。因为心脏能力较弱，建议积极改变生活方...
董国菊│中国中医科学院西苑医院
2023/01/17 播放（82784）
01:45
目前的临床研究显示，经常锻炼的人心率会出现下降的趋势。如果坚持锻炼三个月，大部分人心率都会出现降低，这是好的现象。这说明心脏的每搏输出量增加了，此时心率就没有必要太快了，...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/12/28 播放（47157）
"如果患者目前想要降低心率，一般首选的治疗方法就是建议患者可以结合口服β受体阻断剂，比如可以口服比索洛尔或者是倍他乐克，相对而言可以很好的降低心率。如果目前有服用β受体阻断剂的...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/08/23 收听(78652)
"正常心率是在60-100次\/分之间，超过100次\/分为心动过速，又分为窦性心动过速、室上速、房速还有室速。降心率最快的肯定是药物治疗，如果是窦速，口服倍他乐克就可以起到很...
张宁│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/20 收听(75464)
01:55
正常成人的心率在60-100次/分，若心率超过100次/分则称为心动过速。心动过速分为窦性心动过速，室上速、房速、房颤、室速等。降低心率最快的方法为药物治疗，但是窦性心动...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/12 播放（92512）
01:59
降低心率的方法，具体如下： 一、安静： 如果激动、运动时心率快，就安静下来，心率会自然下降。 二、避免引起心率快的食物： ...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/15 播放（28847）
"如果患者想要快速的降低心率，可以舌下含服倍他乐克或者比索洛尔等药物，这类药物属于β受体阻断剂，可以抑制交感神经的兴奋性以减慢心率。舌下含服起效会更快，一般是用水吞服此药，除非...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/09/03 收听(61158)
01:56
降低心率的常见方法如下： 1、自我调理：大部分心率的增快，可以找到诱因，比如在情绪激动的时候，没有休息好，或者是在运动，心跳因为代偿性增快，可以调整，比如休息...
张妮│北京医院
2023/08/01 播放（32303）
01:56
这是心率偏快的人群比较关注的一个问题，心率快要正确分析原因在哪里，什么能引起心率快，比如心率快是偶尔、一过性的，是不主张降低心率的，比如是一过性的失血或手术、贫血引起的心...
唐昱│江西省人民医院
2023/05/27 播放（90484）
"安静休息，可以使心率较活动时降低。另外，兴奋迷走神经的方法，可以一定程度的降低心率，比如按压一侧眼球、诱发恶心的动作以及深吸一口气，憋住气，做呼气的动作等。另外，使用减慢心率...
靳丽丽│保定市第一中心医院
2023/11/17 收听(66262)
降低心率，可以采取以下方法：1、锻炼，实施有效简单的锻炼可以明显的降低心率，大部分的运动员心率都是比较偏慢的。2、保持水分，当身体脱水的时候，心脏必须以快速的心率来稳定血流，所...
姜倩倩│聊城市第二人民医院
2023/01/28 收听(61138)
