根治严重失眠的好方法

2023-09-14 22:25

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失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意,且影响日间社会功能的一种主观体验。引发失眠的原因众多,入睡困难、睡眠维持困难、日间功能损害都是失眠的具体表现,可以通过心理、行为、物理及药物治疗等进行改善,明确病因是治疗失眠的关键。
治疗上强调综合治疗,主要通过睡眠卫生教育、心理治疗,包括失眠的认知行为治疗、物理治疗、药物治疗、中医药治疗等,达到改善睡眠质量,增加有效睡眠时间,恢复白天正常工作、生活的目的。对于短期失眠,即称为急性失眠,应尽快找到失眠的原因,积极的清除病因,并防止急性失眠向慢性失眠转化。同时在日常保健过程当中,要保持规律的作息时间,规律进餐,睡前不要过饱或空腹,睡前避免饮用浓茶、咖啡,避免饮酒及吸烟,睡眠前3-4个小时避免剧烈运动。

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