跑步拉伤后多久才能恢复

2023-02-26 08:36

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如果跑步后拉伤,具体的恢复时间要根据损伤的情况来判断,如果是轻度损伤,一周左右就可以好。如果是重度损伤,则需要长时间的静养,一般在一个月左右。
拉伤最主要的症状是局部的疼痛、肿胀、肌肉紧张,并且有发硬的感觉,严重时会导致肌肉痉挛以及局部功能障碍,肌肉阻力试验呈阳性状态。除此之外,还可以导致腿部的运动障碍。如果大腿拉伤,正常情况下应该立刻制动,有出血的情况要止血,防止局部肿胀比较严重。还可以进行局部冷敷,减少渗出的量,24小时后进行热敷,促进血肿的吸收,局部可以使用红外光照射、理疗、按摩等方式进行治疗。大腿拉伤时应尽量避免大腿受凉,因为冷的环境不利于拉伤肌肉的恢复,一般等到腿部拉伤恢复时再进行运动。正常情况下一个月左右拉伤就可以完全恢复,之后再逐渐运动。

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