女人缺钙可以通过药物补钙，也可以通过食物补。在饮食上应该多吃含钙丰富的食物，比如乳类和乳制品，有牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，还有鱼、虾、蟹类等海产品，比如泥鳅、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺，还有肉类、禽蛋，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。豆类以及豆制品，比如豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹，各种干果，如胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子、芡实，都含有一定数量的钙。
同时要在医生指导下合理选择钙剂，碳酸钙是优先选择，因为含有元素钙比较多，适量吃碳酸钙就能保证身体的需要。女人补充钙有四个关键时期，在孕期母亲承担着母子双方补钙的任务，若补钙不足母亲容易缺钙，表现为腿抽筋，胎儿缺钙容易发生佝偻病，哺乳期母乳富含钙而乳汁来源于母亲，所以哺乳期的母亲也要补钙。更年期女性此阶段雌激素水平明显降低，骨量迅速流失，此时补钙非常重要。老年的女性由于吃得少、吸收少、晒太阳少，以及雌激素水平低，骨质缩松极易发生，应该有意识地增加含钙丰富的饮食。