女性在来月经的时候由于会存在内膜的脱落，所以会有经血，经血的流出会造成气血不足，可以多吃红枣、枸杞，甚至猪肝等优质的蛋白质，这样可以避免气血不足而造成头晕、头痛的情况发生。在来月经的时候也可以多吃水果和蔬菜，例如苹果、梨，包括香蕉等，这些都可以促进肠道功能的正常，避免存在肠道功能的异常而导致有腹泻的情况发生。在月经来的时候尽可能少吃辛辣、刺激的食物，包括生冷食物甚至酒类，以免刺激性的食物对身体产生影响。在月经来的时候，如果腹痛剧烈可以喝红糖水，可以促进子宫内膜的脱落，也可以减轻痛经。