游泳后出现手臂痛一般多见于受凉或者劳损引起疼痛，缓解的方法如下：1、严格卧床休息，尽量先不要进行活动，以免疼痛加重。2、注意局部保暖，在疼痛的部位进行热敷、热敷，可以促进血液循环帮助缓解疼痛，除了热敷以外，也可以局部适当涂抹红花油，或者用云南白药气雾剂缓解。3、如果疼痛比较剧烈，也可以适当的口服非甾体类抗炎药，或者口服消炎止痛的药物缓解，比如布洛芬、尼美舒利等药物。除了上述的治疗措施以外，也患者配合针灸、烤电等措施使疼痛的症状得到改善。