许莫氏结节怎样锻炼好

2023-03-27 16:41

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许莫氏结节主要是椎体的纤维环出现断裂,后期随着腰部受力增加,就会导致椎间盘过度的受到挤压,从而椎间盘嵌入到椎体内部,就会形成许莫氏结节。在出现许莫氏结节以后,锻炼的方法主要是减轻椎体的受力,避免椎间盘内部的压力增高,从而避免许莫氏结节增大的情况。
在平时可以加强腰部的肌肉力量锻炼,比如卧床期间行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼,以及平板支撑的锻炼或者下地时可以多吊单杠,加强腰背部的肌肉力量,减轻椎体的受力,减轻椎间盘内部的压力。
也可以多行游泳的活动,对于腰部肌肉力量的锻炼也是很好的方法,从而减轻椎间盘过度的受力,避免后期许莫氏结节增大的情况。

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