脚扭伤以后可以通过以下几个办法进行快速消肿：
1、在脚扭伤以后24小时之内，可以采用冰敷踝关节周围的软组织的办法，冰敷可以每次持续15-20分钟，间隔1-2个小时。48小时以后可以采用热敷，热敷可以起到一个活血散瘀的作用；
2、脚扭伤以后尽量减少活动量，让踝关节充分休息，这样软组织会进一步加速康复；
3、可以应用弹力绷带对脚，还有整个踝关节进行加压包扎，弹力绷带可以减少毛细血管的出血，还可以促进静脉的回流，加速软组织的消肿；
4、可以把脚抬高，脚可以促进静脉的回流，减轻软组织的水肿；
5、可以应用一些消炎镇痛药物缓解疼痛的症状，也可以应用一些活血散淤的药物，比如独一味胶囊、脉络疏通颗粒、脉之灵等等这些药物，都可以减轻软组织的肿胀。