通过快走是可以达到减肥的目的，但是求美者要知道，减肥真正意义上的操作是要管住嘴和迈开腿，进行快步走这样的锻炼的同时要控制饮食，也就是控制饮食的摄入量，摄入的适度的能量保持生理功能的需要，之后就可以达到快速减肥的效果。
在快步走的时候还要保护一些关节，同时在快走前后要进行运动前的热身运动和运动后的拉伸运动，这样对于关节以及相应位置都起到非常好的保护作用。所以快步走是可以达到减肥效果的，但是也要科学的控制饮食数量，那么同时也要保护好相应的位置，这样才能达到健康的减肥。
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"快走是可以减肥的，管住嘴迈开腿是最好的减肥方法，只要消耗的热量大于摄入的热量就能减轻体重，快走是有氧运动的一种，也是比较推荐的健康减肥方式。但要达到减重的目的，必须要考虑快走...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/28 收听(46652)
"快走是可以减肥的，但是想要通过快走减肥，必须要有长期坚持下去的动力，不可以半途而废，因为半途而废是看不到减肥效果的。通过快走可以使身体充满热量，并以此燃烧脂肪，从而起到减肥瘦...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/20 收听(27042)
快走有一定的减肥效果，因为人在快走时，通过快走的速度控制和坚持距离，也能够达到一定的运动量，达到机体组织能量的消耗，所以也能够起到减肥的作用。另一方面就是人在快走的过程中，会加...
曹进军│湖南省中医药研究院附属医院
2023/03/22 收听(32457)
01:41
通常快走可减肥，肥胖主要由于各种原因导致摄入热量超过机体消耗，进而会导致肥胖现象。若减肥者想要减重，还应配合饮食控制如减少进食高热量食物，控制食物总热量，多进食蔬菜及含糖...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/09/21 播放（93366）
"快走可以减肥，而且效果特别好，主要对于女性减下腹部的肥胖效果不错。在少吃高热量食物的前提下，坚持快走2个月，就会通过快走获得减肥这个惊喜。个人建议，快走的方式应该随时随地的进...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/04/16 收听(476)
01:49
快走有利于减肥，在减肥的过程中，一定是要对每天摄入的大卡进行总量控制。有一个计算公式，即身高-105，就是患者的理想体重。然后根据患者的理想体重计算出每天的食用大卡，对碳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/23 播放（32614）
"每天快走一个小时，然后坚持1-3个月就会达到塑形、减肥的效果，当然求美者要了解进行快步走的时候，也要保持好关节和相应的肌肉组织不要发生拉伤，并且还要量力而行。尤其是体重基数比...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/10 收听(89938)
快走的减肥效果非常不错，它可以减肚子、腿部、臀部，几乎是全身减肥的一种好方法。快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持...
崔激平│中国人民解放军第463医院
2023/11/01 收听(53452)
"在跑步机上快走，一样可以达到减肥的效果。求美者要知道，在跑步机上快走也是比日常生活中要消耗很多的能量，只要快走的时间达到一定的程度，每天坚持半个小时到一个小时的快步走，相对来...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/11 收听(79010)
快走半个小时并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，要形...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/03 收听(28896)
"慢跑和快走都是简便、经济和安全的运动方式，跑步同步行相比消耗的能量会更大，对心肺耐力水平要求也会更高。但这两种运动方式无论是哪种，要想达到减肥的效果，都需要持之以恒。跑步不要...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/12 收听(85962)
"跳绳和快走两种运动方式，只要达到一定的强度，而且长期坚持和饮食控制共同结合好，减肥的效果同样好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期过量的热量就以脂肪的形式造成肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/12 收听(64190)
"在跑步机上快走一定能达到减肥效果，但是求美者要了解到，在跑步机上快走能达到能量的消耗，但是如果管不住嘴，正常的饮食或者过多的饮食，尤其是在锻炼之后，就会导致相应的体重不会减少...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/29 收听(98546)
"在跑步机上行走也相当于一个锻炼，是可以减肥的。如果要减肥，主要有两方面需要注意，一方面饮食需要控制，第二方面要有一定的运动量。饮食控制主要指碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/25 收听(50076)
"快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这...
李明│南京鼓楼医院
2023/06/21 收听(85290)
"快走心率达到120次\/分左右，才能够有效的达到减肥的作用。也就是说当人体的心率达120次\/分的时候，可以进行比较有效的有氧运动。这种时候人体的体质就会得到一定的燃烧，起到...
李金梁│哈尔滨市传染病医院
2023/03/23 收听(23822)
01:43
一般每天快走30分钟以上的时间，就可以达到减肥的效果。但求美者要了解，减肥的理念是管住嘴和迈开腿。 通过快走来达到能量的消耗，同时也要管住嘴，就是进行完快走之...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/09 播放（35959）
01:25
肾炎病人可以快走，但如果病人症状较重，不提倡快走运动。肾炎临床表现多种多样，具体症状以及是否可以快走如下： 1、孤立性血尿：孤立性血尿通常不影响病人运动，快走...
马强│中国人民解放军总医院
2023/12/20 播放（53914）
"甲亢的患者不适合快走，因为甲亢患者本身的心率比较快，而且与其它疾病不同的是甲亢患者在静息状态下心率会明显增快，活动以后心率会增快的更加明显，特别像快走、跑步时心率会明显增加，...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/09/11 收听(87766)
"腰椎间盘突出在急性期以外可以快走锻炼，还可以倒走、拉单杠、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等，都有助于增强腰背部肌肉力量。但需要注意，若急性期疼痛比较严重，下肢酸胀不适，或者腰部肌...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/21 收听(34126)
