戒烟不适有几种情况：1、如果要是对尼古丁的依赖，现在可以选用尼古丁贴片，在皮肤上贴片就没有烟尘、烟雾气体冲进肺里面，对肺是个保护，在身体逐渐适应降低的尼古丁以后，逐渐减少皮肤的贴片，直到最后不用戒烟也就成功了。2、口唇依赖，因为这是一个动作，就是在紧张或者思考问题的时候，不自觉的就觉得嘴里应该有个什么东西，这个情况可以用通过嚼口香糖，或者用吸管喝水带替代一下。也可以稍微吃一些低热量的食物，临时让嘴里有东西在嚼着，都可以缓解戒烟时候产生的不适。