吃油腻食物后感觉恶心应开窗通风或到户外呼吸新鲜空气，也可以用手指催吐法，将油腻食物吐出体外。平静后可适当饮用温开水、茶、酸奶、维C饮料等，也可以适当饮醋，以促进消化，缓解恶心症状。还可以食用橘子、柠檬等味道酸的食物，或者洋葱、胡萝卜等蔬菜来消除腹胀，缓解恶心感。或者将掌心搓热，顺时针按摩腹部来缓解不适。通过服用消化酶制剂和胃肠动力药，也能缓解不适症状。要养成良好的饮食习惯，一日三餐定时、定量，避免暴饮暴食，适当增加体育运动，调节胃肠功能，必要时可服用益生菌制剂来促进消化。