女性朋友在生完孩子以后，因为怀孕和分娩的影响，腹部肌肉就变得松弛。为了尽早恢复腹部肌肉的张力，所以应该尽早做产后的保健操。如果会阴部有伤口，要等到伤口拆线以后，伤口不疼再开始做。
这样有助于体力恢复，而且还能够促进排便、排尿，促进肠蠕动功能。保健操包括抬腿、仰卧起坐等，还要做盆底缩肛肌锻炼。
上述运动可以每日做三次，10-15分钟/次，并且运动量可以逐渐增大。