平板支撑腰疼的原因
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平板支撑腰疼的原因
纪泉主任医师北京医院
擅长: 骨折的微创治疗、胸腰椎压缩骨折、膝关节炎、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、重度骨质疏松症、老年髋部骨折、骨质疏松性骨折等的微创治疗,用微创手术方法为老年患者去除病痛。
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平板支撑腰痛的原因是因为腰背筋膜炎、腰椎不稳定的原因,我们在做平板支撑的时候,脊柱前方的肌肉、腰大肌、腹肌,腰椎后部的肌肉、腰背肌都处于紧张状态,肌纤维极度痉挛会出现疼痛。这是因为强度不够大,容易发生炎症、微小撕裂,所以提示应该进行腰背肌的功能锻炼,减轻炎症。
平时患者应该避免腰椎慢性损伤的因素,避免长期伏案工作,不正确的姿势,搬运重物或者持重。再者患者通过平时的功能锻炼,像小燕飞,能够加强腰背肌的功能锻炼,或者游泳都能够使腰椎肌肉得到不断加强,从而增加腰椎的稳定性,减轻腰背筋膜炎的症状。患者也可以用外用膏药的方法,能够使肌肉活血化 瘀,也能够改善腰背的炎症。通过综合锻炼,既能够增加腹肌的力量,也能够增加腰椎后部肌群的力量,再做平板支撑的时候一般就不会出现腰痛的症状。
平时患者应该避免腰椎慢性损伤的因素,避免长期伏案工作,不正确的姿势,搬运重物或者持重。再者患者通过平时的功能锻炼,像小燕飞,能够加强腰背肌的功能锻炼,或者游泳都能够使腰椎肌肉得到不断加强,从而增加腰椎的稳定性,减轻腰背筋膜炎的症状。患者也可以用外用膏药的方法,能够使肌肉活血化 瘀,也能够改善腰背的炎症。通过综合锻炼,既能够增加腹肌的力量,也能够增加腰椎后部肌群的力量,再做平板支撑的时候一般就不会出现腰痛的症状。
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