滑膜炎锻炼首先需要明确病因。对于青年人，因外伤引起的滑膜炎不建议进行体育锻炼。治疗应该注意休息，避免过度活动，有积液的可以通过膝关节穿刺抽出积液并加压包扎，防止继续渗出。口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等；中成药活血化瘀，消肿止痛，如活血祛瘀胶囊等。对于老年人关节退变引起的滑膜炎，可以适当进行锻炼，锻炼方式有平地慢走，每天不多于5000步。在床上，抬大腿，收膝盖，锻炼腿部肌肉。口服软骨保护药物，如硫酸氨基葡萄糖。