怎样克服高考紧张焦虑
2023-08-31 17:23:05收听:96993
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怎样克服高考紧张焦虑
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出现了高考焦虑、紧张问题,一定要积极自我调整:1、一定要树立自信,当自己出现焦虑情绪时及时转移,比如不停暗示自己已经做好了充分准备,不用过分的焦虑、紧张,而且自己一定会考一个好成绩。所以多想象考完之后的美好生活,而不是沉浸在焦虑、紧张的情绪当中不能自拔。2、也应该使用一些方法让自己焦虑、紧张、压抑等负面的情绪可以有效的控制,比如深呼吸放松训练法,可以闭上双眼用鼻子呼吸,在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩,当吸到足够的气时憋气一段时间,缓缓的呼气。反复做几个循环,很容易就让自己放松下来。也可以使用想象放松的训练方法,通过大脑的想象让我们处于一种自己认为舒适的环境当中,比如想象自己身处于大海边、草原上,从而让自己感到放松,感到舒适。3、也应该积极的与人沟通,尤其是过于焦虑、紧张时,将这些负面的想法、情绪倾诉给自己的老师和朋友,寻求理解和帮助。尤其是及时寻求家人和老师的帮助,他们有更多的经验和技巧能够帮助我们有效应对紧张和焦虑的问题,从而获得支持感和安全感。以上方法都非常好。
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