小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
2023-08-26 07:54:50收听:13642
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小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
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肌肉拉伤是指肌肉的过度收缩,或者拉伸超过了肌肉的正常的承受力而使肌肉出现损伤,表现为肌肉的疼痛、肿胀以及活动的受限。小腿是在运动以及跑、跳过程中经常发力的一个部位,因而小腿的肌肉拉伤是在肌肉拉伤中最为常见的。
出现了小腿的肌肉拉伤以后如何快速地康复?主要治疗是以保守治疗为主,应立即减少活动甚至休息、制动,切记避免再次快速地收缩小腿的肌肉,以防止肌肉出现不可逆的损伤,造成后遗症。
休息的同时应快速予以冷敷,早期的冷敷有助于减轻肌肉的肿胀以及软组织的渗出,同时在冷敷过程中可以适当轻柔地按压肌肉,使肌肉增加血液循环来促进拉伤的恢复。夜间在睡觉时应进行抬高患肢,这样也有利于肿胀的恢复和减轻软组织的肿胀,冷敷使用冰袋或者冰冻矿泉水外敷毛巾,每次外敷小腿的肌肉大概15-20分钟,保持间隔4-6小时重复一次。
如果肌肉拉伤出现了明显的肿胀,可以用弹力绷带或者是弹力袜加压包扎,但是包扎的程度应注意松紧,太松和太紧都不利于,甚至会妨碍血液循环,在抬高患肢以后可以促进血液的回流。
当肌肉拉伤超过72小时,如果仍然有酸胀不适的感觉可以改为热敷,并口服消炎、止疼类的药物和消除水肿的药物,有助于肌肉拉伤的恢复,短期内如仍然疼痛,条件许可可以进行脉冲超声波以及超短波的理疗治疗。
出现了小腿的肌肉拉伤以后如何快速地康复?主要治疗是以保守治疗为主,应立即减少活动甚至休息、制动,切记避免再次快速地收缩小腿的肌肉,以防止肌肉出现不可逆的损伤,造成后遗症。
休息的同时应快速予以冷敷,早期的冷敷有助于减轻肌肉的肿胀以及软组织的渗出,同时在冷敷过程中可以适当轻柔地按压肌肉,使肌肉增加血液循环来促进拉伤的恢复。夜间在睡觉时应进行抬高患肢,这样也有利于肿胀的恢复和减轻软组织的肿胀,冷敷使用冰袋或者冰冻矿泉水外敷毛巾,每次外敷小腿的肌肉大概15-20分钟,保持间隔4-6小时重复一次。
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